Qazar jeszcze mnie cos irytuje ? Bo czytajac posty Tyki wywnioskowalem, ze on bardzo sceptycznie podchodzil do 'Twoich' diet, a szczegolnie do CKD. Ja w sumie zawsze chcialem sie opierac na poscie Tyki "zrob to sam" no i jadlem duzo bialka i ww a malo tlusczu i efekty byly ale nie byly wspolmierne do wlozonego wysilku. Powiedz mi co Ty [...]
Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej ja bym nie kombinowala ;-) uloz miske na 1900-2000kcal na poczatek, ew. jesli Ci za duzo bialka wyjdzie odejmij na rzecz ww a na opanowanie ciagot do cukru najlepsze dobrej jakosci ww w miaro rowno rozlozone w ciagu dnia, nie szukaj substytutow, zacznij odwyk ;-) [...]
1. Zbyt monotonna(wiadomo nie będziesz jadł dzień w dzień tego samego jednak nabiał powtarza się z 3x razy?) 2. Za mało warzyw. 3. Za dużo białka.(polecałbym 12-16%) 4. Zwiększ węglowodany! (nawet do 55-60% w diecie) 5. Jajka... Na razie problemu z cholesterolem nie masz, jednak kto wie jakie uwarunkowania genetyczne masz. Ogranicz do 3-4 w [...]
Za dużo białka jest wydaje mi się :( Czemu to wszytsko jest takie skomplikowane :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9032ac2c0246ecb71e6373b551b10e.png Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-05-25 10:15:53
[...] min.po treningu zawsze jogurt i banan 17 00 - ryż z jabłkami i ze śmietaną lub pierś z kurczaka ,czasem jakiś kotlet z ziemniakami i surówką (zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż 19 00 - kanapki (różne) czy moja dieta chociaż troche przypomina diete masową ??Czy musze w niej jeszcze coś zmienić?? Czy przy takim żywieniu się [...]
osoby mające trudności z przytyciem tzw hardgainerzy muszą szczególną uwagę skupić się na diecie i atakować węglowodanami. może masz zbyt dużo białka w diecie? i metanabol wiele tu nie zmieni. co najzyżej jeszcze bardziej przyblokuje organizm na wzrosty bez sterydów
Quart dla mie jakiś to problem jest bo nie mam tyle kasy żeby walić na oko, a chce żeby było 30g na porcje bo przecieżmachnąć więcej nie zaszkodzi jak ktoś ma duzo białka, ale ja mam go na styk więc chce brać dokładnie. A nie będe z siebie robić pajaca lecieć do najbliższego spożywczaka żeby mi to zważyli.
[...] treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, własne ciało Dieta : Jeśli to, że jem dużo białka uznać za dietę to tak. Przeciwskazania medyczne : lekkie nadciśnienie ustabilizowane na około 120/80 praktycznie na najsłabszych lekach Zażywane suplementy : [...]
Dosłowniej diety niema ale odżywaiam sie zdrowo jem Często i dużo - białka - witamin Chciałbym mieć dokładna ale sam tego nie ogarnę więc jadę bez tego Nie wiem jak tego się zabrać A dieta jest podobno podstawą do siłowni Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-10-20 18:12:41
Hmmm... Mam 16 lat:D Ćwicze na siłowni od 2 Lat Nigdy nie brałem odżywek, niczego tylko jadłem zawsze coś co miało duzo białka i węglowodanów:D MAm 35 cm w bicepsie,103 cm w klacie wyciskam 95 KG no i chyba TYLE:D
[...] ale nie mam pewności, a co do diety to też staram sie ją utrzymywać, nie dietuje sie az tak bardoz ściśle jak jest wskazane ale nie jem tłustych i słodkich rzeczy a spożywam dużo białka jak mi doradzono... tak jest od dłuższego czasu i mimo tego nie ma takich efektów jakich bym chciał wiec uznałem że jakiś sumplement/odżywka była by pomocna... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawione ! zastanawiam się czy nie jest za dużo białka . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87abb75f399347a7865ae97f5e11dd71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9710533f7771400eb3ebb27c0f8ec141.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c21b2682162437fa823a346c9e2385a.jpg
sczerze to srednio z ta dieta z powodu trybu spedzania czasu opuszczam dom kolo 7 i wracam o 20 czesto przez 5 dni w tyg zdarza sie ze jem na miescie sporo wiec nie zwracam bardzo uwagi na to co jem :/ staram sie jesc duzo bialka czesto kurczak z ryzem ale ciezko mi diete w to wsadzic
Moim zdaniem masz za dużo białka. 130 ustaw sobie max. około 80-90 tłuszczu i treszta wegle, co do rotacji można ją włączyć, natomiast w tej Twojej rotacji mało węgli wychodzi.
